DIETA MEDITERRANEA 

LA PIRAMIDE ALIMENTARE INDICA LA FREQUENZA DEL CONSUMO DEL CIBO
BASE - PIÙ SPAZIO - MAGGIORE FREQUENZA
PUNTA - MENO SPAZIO - MINOR FREQUENZA

LINEE GUIDA PER MODIFICARE IL PROPRIO STILE DI VITA 

1. Mantieniti in forma e controlla che il peso rimanga nell’intervallo della normalità
2. Fai esercizio fisico tutti i giorni per almeno 30 minuti
3. Evita il consumo di cibi ipercalorici e di bevande zuccherine
4. Consuma frutta e verdura, cereali integrali e legumi (cercando di variarli quanto più possibile)
5. Limita il consumo di carne rossa ed evita le carni conservate
6. Bevande alcoliche non raccomandate, chi ne consuma deve limitarsi a due bicchieri di vino al dì per l’uomo, e uno per la donna
7. Limita il consumo di sale (non più di 5 gr al giorno) e di prodotti conservati con il sale
8. Non utilizzare integratori e non fumare
9. Allatta al seno
10. Dopo trattamento antitumorale occorre seguire le stesse raccomandazioni fornite per la prevenzione del cancro

RACCOLTA DI LINEE GUIDA 2018-2030